Медицинский центр
все виды медицинских осмотров оформление необходимой документации
Получить купон на скидку 10 %

Здоровый образ жизни

Здоровье человека заключается не только  в отсутствии заболеваний, но и в поддержании оптимальной физической формы, душевной гармонии, здоровом питании. Прежде всего необходимо обеспечить подходящий вам двигательный режим. В настоящее время большинство предприятий переходят на автоматизированные системы, многие работают в офисах, где физическая нагрузка минимальна. Это проблема особенно актуальна в совокупности с несбалансированным питанием, насыщенным большим количеством углеводов, дающих лишние калории. В течении дня рекомендуется делать маленькие перерывы на физические упражнения, желательно сделать акцент на те мышцы, которые во время работы не функционируют. Посещайте спортзал, плавание, хорошие результаты дают занятия танцами, т. к. при этом задействовано очень большое количество мышц.

 

Правильное питание тоже играет немаловажную роль в поддержании здоровья. Приёмы пищи должны быть регулярными, желательно питаться 5 раз в день, не стоит попускать завтрак. В рацион следует включать больше овощей и фруктов, избегать употребления сложносоставных продуктов, таких как колбасы, конфеты. При выборе продуктов обязательно надо читать состав, срок годности и условия хранения. 

Стресс также является частым спутником нашей жизни. У каждого разные способы борьбы со стрессом, необходимо найти свою методику, стараться избегать конфликтных ситуаций, учиться находить приятные моменты в будничных вещах. 

Алкоголь при чрезмерном употреблении может нанести значительный и непоправимый вред организму, влияя на психическое здоровье, репродуктивную функцию.  Женский алкоголизм развивается гораздо быстрее, чем мужской. При алкогольной зависимости затрагиваются и остальные члены семьи, которая очень часто распадается. 

Курение, как многие считают, безобидная привычка, но это далеко не так. Токсические вещества, содержащиеся в сигаретах, влияют на сердечно-сосудистую, нервную, репродуктивную системы, это один из факторов, вызывающих злокачественные новообразования. Курильщик в семье подвергает такому риску не только себя, но и окружающих, особенно детей, т. к. доказано, что «пассивное» курение оказывает такое же влияние, как и активное. 

Сейчас активно распространяется и другая пагубная привычка – наркотическая зависимость, которая в большинстве случаев ведёт к полной деградации личности человека. Велики соблазны в подростковом возрасте испытать новые ощущения, но в школах и семьях необходимо разъяснять, что этот первый раз может поставить крест на всей оставшейся жизни. Такие люди теряют цель в жизни, как правило, не могут создать семью и завести детей.  Наркотическая зависимость очень плохо поддаётся излечению.

Нам доверяют